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体をデカくするにはスクワットも大切
最近重量が上がらずに悩んでいるナイトです
重量を上げるためにトレーニング方法を変えてみました
まず自分のMAX重量を入力することで重さやトレーニング方法が出てきてくれます
僕の場合だとこちら
ベンチプレス65キロ5レップ3セット
ナロー57.5ですがこれを60に変更して5レップ3セット
ベンチプレスの重量を上げるためには胸だけでなく3頭筋も鍛えなければいけません
ナローで3頭をバチバチに攻めてベンチを挙げられる土台を作る事で重量アップを目指していきます
次は足上げの状態でベンチプレスをしていきたいと思います
もちろんスリングショットで高重量を上げて別の刺激を胸に与えることも大切です
下半身も鍛える事でパワーが上がる
上半身だけだとなかなか重量が上がってくれません
下半身も鍛える事でホルモンが大量に分泌される事でパワーが上がってくれます
下半身の王道スクワット
スクワットをする時に担ぐところが痛いのでこの様なサポーターが必要になります
ジムにも置いてあるのですがいろんな人が使っているのが嫌だったので購入いたしました
これからバンバンスクワットやっていきたいと思います
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