美容師夫婦の休日はジムスタート
もうすぐ薄着の季節。
バキバキボディーでTシャツが似合う男になりたいと思います。
今回攻める部位は胸。
スミスマシンでインクラインベンチを行い胸上部に刺激を与えていきます。
初めは10回から12回上がる重さに。
2セット行った後6回上がる重さに設定し3セット。
トータル5セットでスミスは終了。
分かりやすいYouTubeを貼っておきます。
ダンベルプレスで胸中部を攻めます
こちらも10回上がる重さから6回上がる重さを設定します。
流れとしては10回、10回、6回（重さアップ）、6回、10回（重さダウン）で5セット行うことで胸中部を刺激することが可能。
ダンベルフライが苦手な方はフライマシンでやると効果的。
カッコいい胸の作り方を覚えて夏に向けて仕上げていきましょう。
大胸筋下部はケーブルでデカくする
最後は下部。
腕立て伏せでも出来るのですがケーブルで胸にストレッチを効かせながら行うことで刺激が入りやすくなります。
インクライン、ダンベルプレス、ケーブルでカッコいい胸を仕上げましょう。
トレーニング後はタンパク質を取るためにプロテインを飲みましょう。
飲みやすいプロテインがこちら。
最近ハマっているヨーグルト味。
水で溶けやすく飲みやすいのでオススメです。
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